唐朝医学家孙思邈极为推崇此法，他在《枕中方》一书中规劝世人：“谷道宜常撮。”认为肛门周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。
据清代皇室医籍披露，乾隆皇帝能活到89岁高龄，成为我国历代皇帝中的最高寿者，这与他几十年如一日地坚持“撮谷道”不无关系。
“撮谷道”简便易行，随时随地都可以进行，它不受时间、地点、环境的限制，或蹲、或站、或坐、或躺，悉听尊便。其具体方法是：吸气时稍微用力，提肛连同会阴一起上升，呼气时一齐放松，每次反复10至20次，每日3至5次为宜。
“撮谷道”可以预防盆腔静脉瘀血，增强血液循环，同时还可以使整个盆腔肌肉得到运动锻炼，适合各个年龄层的人群，尤其是中老年一族。对于中老年人常患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘等症，“撮谷道”也有明显的防治作用。此外，对冠心病、高血压病、下肢静脉曲张等慢性疾病，也有一定的辅助治疗效果。
金庸小说中无名小卒因机缘巧合打通任督二脉，最后练啥啥成，打谁都赢，佳人相伴，创造人生巅峰的桥段并不罕见，如《倚天屠龙记》的张无忌，《天龙八部》的虚竹。这些作品是中医经络理论基础之上的文艺创作，以打通“任督二脉”作为武侠奇才的标配，可见这两条经络对于全身经气循行至关重要。
中医经络学说认为任脉、督脉、冲脉属于人体的奇经八脉，督脉有“阳经之海”之称，督管、统率全身阳经气血。任脉有“阴经之海”之称，调节、妊养全身阴经气血，且主管女子月经、生殖等。冲脉源于胞中，为“血海”，与女子月经及孕育功能也密切相关。撮谷道按摩刺激的会阴穴是冲、任、督三脉的交会穴，长强穴是足少阴肾经、足少阳胆经与督脉的交会穴，腰俞居腰部冲要之地，为腰部经气转输之处，能疏解腰部郁滞之气，还有其他一些穴位，不再赘述。这些穴位可以调节冲、任、督脉的气血运行，利肾气，对治疗常见的男科、肛肠、妇科等疾病有很大帮助。
现代医学认识
现代医学认为撮谷道可以改善血液循环，防止盆腔静脉瘀血，同时还可使整个盆腔肌肉得到锻炼，可以辅助治疗痔疮、肛裂、脱肛、盆底肌松弛等肛肠疾病，盆腔坠痛、腰背疼痛、月经异常等妇科疾病及前列腺炎等男科疾病，适合各个年龄层的人群，尤其推荐久坐的朋友及老年人练习。此外，对冠心病、高血压病、下肢静脉曲张等慢性疾病，也有一定的辅助治疗效果。
谷道宜常撮，古人诚不我欺！
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