过去中医讲，“肾无实证”，
这是因为肾是人体储藏营养精华的主要脏器，
即肾为先天之本。
肾主藏“精”，“精”包括先天之精和后天之精，随着年龄增长和不良生活方式影响，导致所藏之肾精逐渐损耗。比如经常熬夜、频繁手淫、放纵性欲等，都会损耗肾精。
一旦肾精亏损，可能会出现头晕耳鸣、记忆力减退、腰膝酸软等，女性可能会月经不调甚至不孕等肾虚表现。
冬季是补肾好时节
从立冬开始，冬季正式来临。冬天是一年中最冷、阳气最弱的季节，所以冬天需要补足体内阳气。而在中医五行理论中，冬季对应的是肾脏。
中医认为，“冬不藏精春必瘟!”
《内经》曰：“肾与冬气相应。”
孙思邈在《千金要方·道林养性》中亦说：
“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气，有损于人也。”
所以冬季养生重在补肾。立冬一定要好好补补肾，这样才能保证来年肾不虚！
按摩补肾1.按摩太溪穴
浙江大学医院陈淼说，在肾经中有一个原穴，也就是肾脏原气经过和停留的部位，这个原穴就是太溪穴。它位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉太溪穴，对绝大多数肾脏疾病，如慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病等，特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。
2.按摩复溜穴
复溜穴作为足少阴肾经的一个重要经穴，能够排除整个经络上的故障，它是一个通治肾经上毛病的大穴，是调节肾经的一个杠杆。它的功能是补肾滋阴、利水消肿，改善整个肾功能，解除肾功能失常所产生的各种症状。
复溜穴在人体的小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨和跟腱之间。自我取穴按摩法时，最好正坐垂足，将一只脚抬起，放在另一只脚的膝盖上跷起，然后以另一侧的手轻轻握脚，四指放在脚背，大拇指的指腹从下往上推揉穴位，有酸痛感，左右两脚上的穴位，每天早晚各推揉2~3分钟即可。
3.按摩腰眼
医院肾内科盛梅笑主任医师建议，除了要注意劳逸适度，节制房事外，还要经常按摩和轻叩腰部。中医认为腰为肾之腑，给腰部按摩，也可强肾。
两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处(背部第三椎棘突左右各开3～4寸的凹陷处)，还可以辅以轻叩或用手捏抓腰部，每天早晚各一次，每次3~5分钟。
食疗补肾1.萝卜炖羊排
哈尔滨医院营养科闫雅更介绍，冬天是人体收纳的季节，很适合温补。羊肉属于温性的食物，相对于烤、涮、爆炒等烹调方式，炖的方法更优，口感软烂且保持了原汁原味，营养方面也最大限度地保留了各种营养成分。
炖的羊肉易消化吸收，非常适宜老人和小孩吃。可以做道砂锅萝卜炖羊排，能起到益气补虚，下气化痰的作用。
2.杜仲腰花
医院膳食科主任刘泽萱介绍，杜仲腰花补肾效果很不错。先把杜仲放入水中煮出浓汁，猪腰切成网状，加调料爆炒，最后淋上杜仲汁即成。杜仲补肝肾，强筋骨，猪腰可补肾固精，两者搭配相当不错。
3.铁棍山药
铁棍山药，既适合补肾阳虚也补肾阴虚。铁棍山药蒸着吃，蒸20分钟左右，每天吃半根，男女老少都适宜。
小编说：
?远红外：同频共振，生阳补气血
红外线位于光谱的可见光红光以外，波长范围为0.76～.00μm，临床将红外线分为近红外线(0.76～1.5μm)和远红外线(1.5～μm)。
人体是一个天然辐射体，也是一个吸收体。人体皮肤在环境温度下的比辐射率为0.98，基于人体的平均温度37℃，根据维恩唯一定律，可以算出人体辐射的峰值波长为9.35um，处于远红外波段，2-15um的红外波长区域约占人体总辐射能的80%以上[1]。按照“光谱匹配共振”原理，波长为4～14μm的远红外线对人类生存和健康有重要意义[2]。
红外线因为拥有较长的波长，所以具有很强的穿透力，可将远红外热能传递到人体皮下较深的部分；远红外线被人体吸收后，与体内分子产生共振，使生物体细胞处于最高振动能级，产生共振效应；通过共振，产生温热效应；产生的温热由内向外散发，使毛细血管扩张，促进微循环，强化各组织之间的新陈代谢，增加组织的再生能力，提高机体的免疫能力，从而起到医疗保健的作用[3]。
频谱理疗养生桶是一种采用生物频谱技术的新型足疗保健设备，养生桶融合了日光浴与频谱疗法的优点，发射出的频谱能量通过远红外线产生共振，其外观如图9-29。通过其对人体组织的作用，双向调节人体生理功能，促进血液循环，改善微循环，促进新陈代谢，改善神经系统功能，提高机体免疫力，使人体在排汗的同时，排出体内有害物质，从而达到保健身体，美肤养颜的目的。能够提高睡眠质量、改善手脚冰冷、畏寒，缓解风湿，类风湿，调整内分泌，改善微循环，缓解关节疼痛，提高血液循环，缓解高血压，高血脂，高血糖，抑制霉菌，治疗脚气，预防静脉曲张等。
民间有言：正确泡脚，胜吃补药。远红外频谱理疗养生桶采用中药足浴、红外加热、磁石按摩三合一模式，针对脚踝、脚部及足底部经络气血循环障碍，通过刺激这些经络穴位及脏腑反射区，促进人体血液循环，起到疏通经络、活血散结、升阳固脱、引气下行的作用，对高血压、风湿性关节病等慢性病有良好的辅助治疗作用。适用于大多数亚健康人群，妊娠期、严重心脑血管疾病、糖尿病足、足部外伤、水疱、疥疮、溃疡的患者慎用足浴疗法。
参考文献
[1]杨景发,徐景智,赵庆勋,等.红外理疗的机理探讨与红外理疗仪的发展前景分析.[J].红外,(11):9-13.
[2]Dominguez-VidalA1,KaunN,Ayora-Ca?adaMJ,etal.Probingintermolecularinteractionsinwater/ionicliquidmixturesbyfar-infraredspectroscopy.J.Phys.Chem.B,,(17):–.
[3]季冠芳,杨子彬.远红外线的生物学效应及其应用[J].天津医药,,35(1):78-80.
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