正常情况下，人们会在1~2天的时间内排便一次，如果你有3天或一周以上的时间才能排便异常，在这个过程中也没有排便的感觉，排便过程又很费力，那就是便秘了。
这就意味着粪便停留在体内，将会滋生出大量的细菌，不仅容易引发口臭体臭还会威胁到身体健康，肥胖，导致皮肤晦暗、长痘痘等等，甚至引发痔疮、肛裂等肠道类疾病。
虽然便秘不是很大的问题，但粪便停留在体内，将会滋生出大量的细菌，长期便秘很容易引起病变，出现其它更多的问题。容易引发口臭体臭，最明显的一点就是，小蛮腰变成了大肚腩，脸色变得蜡黄，还可能会出现斑点、痘痘等。甚至引发痔疮、肛裂等肠道类疾病。
很多人出现便秘，首先想到的是，买几个香蕉吃，可以很快排便。不过，不少朋友已经吃了好几天香蕉，大便还是不太顺畅。
今天就为大家分享一个能够快速帮助排便的食物，坚持每天喝一杯，肠胃通畅了，效果比香蕉还要厉害，建议大家早起空腹时饮用，能够帮助润肠通便。
每天几块钱，3天没排也管用！秋季便秘，1种通便水果1个金方，通了
通便金方：
苹果2个，红枣1把，姜1块，枸杞少许，6-12g荷决畅纤粉
做法：
1、首先准备好所有的原料，用水冲洗苹果，去皮，把它切成块，不要果核。红枣放入水中，再加入1茶匙淀粉，清水洗净，和苹果一起放入盆中。把姜洗净，切成姜丝。
2、准备一个锅，放入适量清水。先把姜丝和红枣放进去，先用大火把水烧开，然后把苹果片倒进去，盖上锅盖，转小火慢炖30分钟。
3、时间到了，揭开锅盖，放入荷决畅纤粉，用勺子搅拌均匀，撒入少许的枸杞，关火闷一下就可以出锅了。
有些人不懂荷决畅纤粉是什么，其实这个金方的精华就是这个，哪怕你单独去温水冲泡着喝，也能缓解便秘。
荷叶和决明子是中医上用于大便不畅常用到的一个草本组合，可以清肝明目、润肠通便、清热润燥，另外还含有茯苓和薏苡仁，适合减肥便秘的人，帮助祛湿气、健脾胃。除草本精华还含有益生元和植物酵素，能够促进肠道蠕动，增强肠动力，能使大便松软，有利于排泄，缓解便秘。
一定是晨起空腹时喝，喝完吃了早饭后，不管有没有便意，都去蹲一蹲，5分钟即可。坚持一段时间，会有好消息。
另外建议，便秘人群可以多吃这几种通便水果
1、红心火龙果
2、熟香蕉
3、无花果
4、梨
5、西梅
6、柚子
不用多说，便秘有多难受懂的人都懂。便秘虽属小病，但必须及时调理，小病不除必会发展成大病。对于便秘的治疗，建议从饮食和生活方面调节，每天多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，加强运动，饭后或睡前可顺时针按摩腹部，调整肠道功能状态。这样，便秘就会逐渐好转。祝你身体健康！
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