便秘是生活中常见的一种疾病，主要的症状表现为排便次数减少、排便困难和粪便干结。便秘是很多人都会出现疾病，所以大家对它总是漫不经心。殊不知，便秘不仅仅会让人情绪低落、难受，长此以往更会产生巨大的危害。
长期便秘有哪一些危害呢？
1、造成性生活障碍：由于便秘，会使得排便过于用力，导致直肠肌肉疲劳，肛门肌肉过度收缩，使得盆腔底部充血，从而造成性欲减退、性生活没有高潮等。
2、造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。
3、导致皮肤变差：如果自身出现便秘没有得到及时治疗的话，很有可能导致肠道系统对残留在体内的粪便进行第二次吸收，最终将有害的额物质吸收到自身血液当中，使得皮肤出现粗糙、无光泽、发黄、色斑、色素沉淀等现象。因此，当发现存在便秘病状时，应该及时做出应对措施。
4、引起痔疮、肛裂甚至直肠炎症：便秘的人大便干结、排便困难就会导致蹲厕过久和过度的用力，肛门局部的血液循环受阻，久而久之就形成了痔疮，出现痔疮出血的症状。长时间的便秘还会导致肛裂甚至脱肛，严重的还会导致直肠炎症。
肠道“推粪机”已找到，香蕉不在其中，若爱吃，肠道或可以顺畅些
1、红薯
别看红薯的价格那么低廉，但是营养价值却很高，里面有大量的钙钾硒、膳食纤维，同时维生素也非常的丰富，能达到润肠通便以及健脾补虚的效果。里面含有丰富的纤维素，能刺激胃肠壁蠕动，刺激消化液的分泌，缩短了食物在肠道中停留的时间，不仅能消除便秘，同时降低了患上肠道疾病的几率。
2、浓酸奶
纯度比较高的酸奶里面含有丰富的乳酸菌，这个对于我们的肠道是非常有好处的，能够清理我们的肠道，这样就既能通便，还能够改善我们的肤质，对于便秘来说很有好处，但是酸奶饮料是没有浓酸奶这么好的效果的，所以大家如果要想有效果，记得要喝浓酸奶。
3、木耳
木耳是我们生活中常见的菌类，木耳的通体都是黑色的，形状像耳朵，因此得名。木耳的味道非常鲜美，营养丰富。中医认为木耳性平味甘，可以帮助我们活血养血，经常食用木耳还可以帮助我们防治缺铁性贫血。
其实，木耳对我们的肠道健康也非常有好处，木耳又被誉为肠道的“清洁工”。因为木耳中含有大量的植物胶质和纤维素，可以快速吸附肠道里的毒素，并促使其排出体外。因此，经常食用木耳可以帮助我们清肠通便，让我们的肠道变得更通畅。
结语：千万不要以为给你是一件非常小的问题，如果你不重视起来的话，那就会拖成大毛病，长期便秘我们一定要采取正确合理的措施去调节，养成固定排便的好习惯，这样才能让我们的肠道越来越轻松。
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