提肛运动你学会了吗？痔疮、便秘、便血、小肉球、肛裂一扫光
提肛运动对预防和缓解肛门疾病有着很好的作用。而且也是产后妈妈的必备修复部位。提肛运动虽然可以帮助治疗一些肛门疾病，如痔疮、肛裂等，也可以帮助男性治疗前列腺疾病，女性缩紧阴道，提高性生活质量。
除了平时的运动，在配合痔疮膏，效果更佳~~先来说一下痔疮膏~~
芙草堂消痔凝胶（芙草堂冰幨抑菌凝胶）
是它让我送走了痔疮，2年的痔疮史，每天的折磨我，阻止了我畅快的拉屎。半夜凌晨1点钟让我痛到难以入睡，每次感觉到小肉球，我都想把它割掉。
它特别好用，每次用完之后，pp凉凉的，使用方便，推入式，更好的接触患处，让它充分发挥它的作用，止痛和消肿的效果挺管用，刚开始肿胀的小半个肉球，半个月就下来了。这一遭下来，不知道受了多少苦。
配合提肛运动，让痔疮走的更快~~
括约肌收缩法
采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50-次，每日2-3遍。
排尿止尿法
在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3次。
床上训练法
仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。
夹腿提肛
仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20次，每日2-3遍。
多运动，注意饮食忌口，朋友们早日脱痔~~
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