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随着社会的发展，人们的饮食结构发生了很大的变化，以致便秘的人越来越多，许多人对便秘这个问题很忽视，认为去药店买泻药吃吃就好了，这对于偶尔便秘的人或许无所谓，但对于长期便秘的人来说就有点轻视这个病了。千万不要忽视便秘，时间长了会变成大问题。什么是便秘
便秘，是指排便次数减少，三天及以上排便一次，伴随排便困难、粪便干结等问题。排除精神因素，由于老年人食量和活动量明显减少，消化液分泌不足、肠蠕动减弱、不良生活习惯等等导致患病，有些老年人没有养成定时排便的习惯，常常忽视正常的便意，从而导致排便反射受抑制。便秘的危害
1、加重痔疮 便秘时排便用力，直肠内压增高，阻断静脉回流，加重痔疮症状。 2、诱发肛裂 便秘后，便粪干燥干硬，不易排出，在排便时需用力，干硬的粪便可造成肛管皮肤裂开。 3、诱发心脑血管疾病发作 便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，容易诱发心脑血管疾病。 4、心理疾病 很多人会受到便秘困扰，排便困难、腹胀等症状，甚至可以导致便秘患者的焦虑影响生活，这点甚至比便秘本身的危害更大。三招预防便秘
1、每天动一动。 很上班族，一坐就是一天，久坐最伤身，也是造成便秘的原因之一。每天可以散步、走路使身体动起来，另外可以用双手按摩腹部几次。 特别要注意的是，对于那些长期卧床的人，应该经常翻身，并进行环形腹部按摩或者热敷。 动一动的办法还有很多，比如：在做家务的时候多爬楼梯、打电话时不断的走动、去上班时多走一站地铁、工作时做做有氧操等等。 2、养成良好的排便习惯。 每天起床后，即使没有便意，也建议在马桶上蹲一下，养成定时排便的习惯。坚持一段时间就会形成条件反射，到了时间就会产生便意。 3、注意饮食。 多吃粗纤维的食物，有助于排便。哪些食物含有的膳食纤维比较多呢?蔬菜、水果，一些粗粮(燕麦、麦麸、玉米等)，还有大豆等。 此外，还要注意避免吃辛辣燥火的食物。很多人就是不忌口。免责声明：本文图文素材来源于网络，仅作分享信息使用，版权归原作者所有，如涉及侵权，请及时联系我们删除!
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