产后哺乳期便秘是新妈妈的常见病和多发病，而便秘带来的危害就是它常常造成肛裂，从而给新妈妈带来许多难言的痛苦。既然便秘是引起肛裂的主要诱因，那么预防便秘就可以大大减少肛裂的发生，从而让新妈妈免受肛裂之苦。
预防便秘、肛裂，首先要调节饮食结构。
新妈妈在食鸡、鱼、肉、蛋等高蛋白质食物基础上，合理搭配一些含纤维素较多的食物，如粗粮、新鲜蔬菜。适当选食土豆、红薯等，也有利于大便通畅。吃植物油，能直接润肠，后者在肠道中分解的脂肪酸也有刺激肠蠕动作用，利于排便。要少吃辛辣刺激食物。由于风俗习惯，月子里新妈妈往往要食用大量的煮鸡蛋，殊不知因为煮鸡蛋具有收敛性，会造成便秘患者的便秘症状更加严重。所以新妈妈要尽量少吃煮鸡蛋。为了减少频繁如厕的麻烦，新妈妈中有很多人常常喝的水很少，殊不知饮水疗法是防止便秘最有效而廉价的方法。按成年人的生理需要，每天摄入的液体量应达到～毫升，相当于一暖水瓶的开水量。这在秋季气候干燥时显得格外重要。饮用的可以是白开水、蜂蜜冲水以及饭前饭后的汤水。而不宜过多饮用浓茶或含咖啡因的饮料。
另外要养成定时排便的习惯。
大便在肠道储存过久，由于大量水分被结肠吸收，就会造成大便干结。所以应该养成每日排便的习惯。晨起后或早餐后20分钟是排便最佳时间。排便时间须相对固定，从而有助于形成定时排便和条件反射，使排便容易。
如果发生了便秘、肛裂，可以服用蜂蜜、香油以润肠通便，每次排便前于肛门内挤入开塞露再排便。再适当吃梨、慈菇、香蕉以增强肠道水分。便后用温花椒水坐浴15～20分钟，可以起到消炎止痛的作用。排便时注意用力不要过猛，手纸应柔软，以免擦伤肛门皮肤。对于慢性反复发作的肛裂和陈旧性肛裂宜采取手术治疗。
肛肠专家指出，肛裂对人影响极大，医院寻求治疗，以免加重病情。
文：雷兴旺焦洋（西院区肛肠科）
微编：高秀芬
校对：林森高莹王晓莉
审稿：王昕
科室投稿：gyshehuibu
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