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不想得痔疮,上班多提肛

最近，豆瓣兴起了个提肛打卡群。群里的画风感人。你以为提肛是个技术活↓↓↓进群后发现人家是力气活↓↓↓年轻人提肛这么拼是有原因的。有人在肛肠科医生的建议下开始了提肛人生，并表示提肛恨晚。有人在提肛人生的大道上找不到方向，发出灵魂的拷问。有人始终对自己的病情忧心忡忡，并在这里得到了宽慰。总之，提肛群里活跃着一群渴望拥有发达括约肌的有“痔”青年。要问我为什么加入这样的组织，还要从我怀孕说起。

怀孕使我菊怀大痔

很多女生怀孕或者生娃后都容易得痔疮，因为妊娠、分娩会对肛门、直肠造成的压力使静脉曲张，从而导致痔疮。但是我一直以为自己是特别的，是例外的，直到拉出血，痛如刀割，我才知道，苍天从来没饶过谁。一粒痔疮，让我过去二十多年的拉屎经验化为乌有。我战战兢兢地在某度输入“生娃后怎么正确拉屎”，得到了“不能一味追求一泻千里，而是控制时速”的金玉良言，以及前面的豆瓣群。

人各有痔，贵在提肛

想预防或控制痔疮，就要对其生成的原理有所了解。目前已知的痔疮生成原因主要是——久坐不动。久坐会影响血液循环，使静脉充血，影响肠道蠕动功能，导致便秘甚至痔疮。医院的就诊患者的数据统计中，20~40岁的中青年群体已经成为痔疮“主力军”：图片来自：《痔疮的相关危险因素及临床特征研究》提肛运动可以强化耻骨尾骨肌群，你试一下憋尿，对，收缩的那一片就是这些肌肉群。它是肛门术后恢复期促进局部血液循环、增加肌力的有效运动，平时练习也对肛裂、痔疮、肛周脓肿具有预防作用。运动场所不限，可在站立、平躺、坐姿状态私密进行。

提肛，一次投入多重收益

提肛运动其实还有个洋气的名字叫凯格尔运动，因为它最初是由美国的一名妇产科医生凯格尔发明，是一个对怀孕妇女的处方指定运动，用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力的准备。凯格尔运动也被认为是对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法，它还能治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎，男女尿失禁问题等。就算没病的人，练习凯格尔运动也有很多好处，比如增进性满足以及帮助减少早发性射精。没错，好处就是怎么多，快跟着下面的动作学起来吧：仰卧，以头和双脚作支点；吸气，抬高腰臀，收缩盆底肌，保持5~10秒；呼气，放下臀部，放松5~10秒；每天做3~4组，练习时间在10分钟（根据自身条件调整）。运动锻炼贵在坚持，三天打鱼、两天晒网是不可能有成效的。

除了提肛，如何治疗痔疮？

简单来说就是三步走：先食疗药疗，不行就结扎，还不行就上刀。1.食疗很简单，就是多吃膳食纤维、多补充流质食物。前者因为不能被肠道吸收，被榨干水分后就跟扫帚似的，能打扫卫生，促进肠道蠕动。后者的原理也很简单，水分多了大便就软了，软便比硬便好排出，不会给肛周静脉太多压力，痔疮充血的概率就低了。2.药疗分两种，一是外敷二是内服。外敷我推荐痔疮膏中的爱马仕某应龙，尤其是药膏里附赠的管子，一定要用起来：先滋润洞口，其次大胆往菊花里伸管子，然后一边挤一边往外带，如此就能留下一节药膏在直肠了，保你第二天如厕纵享丝滑。内服主要是非类固醇的消炎止痛药，这个遵医嘱就行，配合多休息。民间还有一些用无花果泡水坐浴的疗法，但没有证据证明坐浴在治疗中能起作用。如果要坐浴，建议把时间限制在每次15分钟内。3.结扎不是你以为的那种结扎，但是原理差不多，就是切断供应。输精管结扎了精子不能瞎播种了，痔疮被结扎了血液就不能供粮了，只要5到7天，饿得发昏的痔疮就会萎缩脱落。这种给痔疮扎小揪揪的方法比较合适治疗1至3度的内痔。4.上刀如果你去过痔疮专科，会知道那里往往会传出像杀猪一样的叫声，没别的，疼的。因为直肠离膀胱的神经很近，很敏感。割的时候自然没事，有麻醉嘛，就是割后横躺不是侧卧也疼趴着睡不着。最主要是排便时痛苦，好不容易缝合的肉又给屎撑开了，每拉一次，都是血泪屎——有血有泪有屎。但屎去活来。从长远角度来看，与橡皮圈结扎法相比，3度痔疮的患者做此手术效果会更好。人总有一屎，建议术后使用三硝酸甘油脂软膏有助于缓解疼痛和伤口愈合。谁也不想到这一步，最好平时做好预防：有便意就去排便，不要有意拖延；排便时避免用力过度；多喝水；吃高纤维饮食；服用纤维补充剂；不要久坐；多运动。不要长时间排便，不在排便时阅读，避免抬重物，超重的人应减肥。不说了，我去群里打卡了。

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