每天早上一醒来，人就要排便，然而对于有些人来说，这个时刻往往是痛苦的，因为一些便秘的人，即使蹲了半小时，也拉不出什么。粪便留在体内，影响了心情，又影响健康，真的不好受！
怎样定义便秘？
可以观察自己的排便情况：每周排便次数少于3次，或者超过3天才排便，大便干燥、难以排出，基本都可以定义为便秘了。
便秘，很多人都不以为然，觉得说不定过几天就拉得出了，等着等着，久而久之，既没有采取措施，也没有去检查，很容易发展为大病。经常便秘，会对身体造成这些危害，别拿自己的健康开玩笑了！
对皮肤的危害：长期便秘，粪便留在体内会产生*素，使脸上长痘长斑，危害皮肤。
对肛肠的危害：长期便秘，也容易诱发痔疮、肛裂，严重的还有诱发结肠癌。
对心理的危害：长期拉不出，容易增加心理压力，产生焦虑，危害心理健康。
其他危害：加速衰老，内分泌失调，口臭，体臭，损害肝脏，诱发高血压、脂肪肝等。
一拉不出，很多人都会想到要用泻药、开塞露，虽然能解“燃眉之急”，长期吃却容易有抗药性，且也易使肠道变黑、肛肠收缩力减弱、排便依赖药物，危害健康。
对于便秘，更健康方法还是通过食疗，食疗没有药物的副作用，也能通过食物的作用自然地缓解便秘，轻松排便。
有2种食物，每天轮着吃，能改善便秘，开塞露、泻药通通扔掉
1）一级火麻油：润肠通便，加强肠道蠕动能力
一级火麻油是家里常用的一种食用油，营养价值颇高，富含维生素、矿物质、蛋白质等营养物质，以火麻仁为原料，有润肠通便的作用。常食之，有助消化、润肠通便、改善便秘等作用。
一级火麻油能够润肠通便，加强肠道蠕动能力，使大便更容易排出，且其还含有含水因子，能帮助大便保持更多的水分，使大便软化，有效防止大便干燥，从而改善便秘问题。无论是老人大便干燥、排便困难，还是长期便秘类型者，都适合长期食用。
火麻油 选择一级的火麻油，品质更有保障，而小作坊生产的火麻油只会 健康。
吃法：1勺火麻油，放入1杯温水中，搅拌均匀服用即可。也可与酸奶、或者和平常的食用油一样蒸煮、凉拌也可以。
2）冻干粉益生菌：调节肠胃，改善便秘
冻干粉益生菌含有乳双歧杆菌、长双歧杆菌等营养物质，能促进食物的消化、吸收，促进肠壁蠕动，同时抑制腐败菌生长，能减少体内异常菌群所产生的有害代谢产物，防止肠道发生麻痹现象，调节肠胃，调节肠道，促进大便排出，从而改善便秘症状。
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