排便是我们日常生活中非常常见的一种生理现象。而因为人的体质不同，饮食习惯也有所差异，所以很多人每天的排便次数也会有所差异。
而便秘对于老年人而言是非常危险的，老年人长期的便秘容易导致老年痴呆、帕金森综合征的出现。并且，便秘可能会因为排泄物太硬，难以排出，从而引起肛裂出血的情况。如果每周的排便次数少于3次的话，那么基本上就可以断定胃便秘了。
无论男女一天中，若排便在这个次数内，偷乐吧，肠道还算健康
根据正常人的健康标准，一天的排便次数最好在一次到两次最好。这样的话就能够将体内的垃圾和毒素定时的清理出体外了。
但如果排便的次数太少的话，三天以上才排便一次，那么就表明可能会有着便秘的症状。而如果便秘的时间太长的话，那么就会导致体内的毒素堆积，加重肠胃疾病的风险。为了应对便秘给我们的带来的伤害，大家在平时的生活中要养成这些好习惯。
经常饭后喝酸奶
在平时的时候多喝先酸奶能够摄入更多的益生菌，益生菌能够帮助改善肠道的健康，从而使得食物的消化以及吸收能够更强。酸奶选择最好选含有低聚糖、乳酸菌、双歧杆菌，这种酸奶当中的益生菌数量会更多。
早上起床后空腹喝杯温白开
如果大家能够在早上起床以后就空腹喝一杯温白开的话，能够很好的冲刷和湿润肠道，使得肠道的排毒能力会变得更好。这样的话，在早上排便的时候就会变得更加轻松了。
早上排便
其实排便也是有最佳的时间的。在早上的时候是最容易出现结肠运动的情况，所以，在晨起后就排便，或者是早餐后20分钟排便是最好的排便时间。主要是因为经过了一晚上的休息和调整以后，我们身体中的毒素和垃圾已经堆积很多了，在这个时候如果能够将这些垃圾和废物排出体内的话，对于接下来一天的消化吸收是很有帮助的。
不熬夜，规律作息
经常熬夜不仅会导致精神压力增大，并且还会使得消化功能紊乱，而熬夜过后身体也会比较疲劳，肠道的供血也会不足，长期如此的话，就很容易会导致便秘的情况出现。
经常运动
平时的时候如果经常运动的话，体内的血液循环就能够加快，新陈代谢的速率也会加快，并且还能够起到促进肠胃蠕动的效果，这样的话就能够缓解便秘了。除此之外，经常运动对我们免疫力的提高也是很有帮助的。
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