五一黄金周即将到来。从陆续出炉的各项五一假期预订数据来看，今年五一假期将成为“史上最火五一黄金周”。
在享受难得的五一长假的同时，也要注意，当前正值胃肠道疾病高发季节，应做好预防，不可掉以轻心。
五月份是春夏之交,天气以晴热为主，随着气温升高，胃肠道传染病病原菌生长繁殖开始活跃，胃肠道传染病发病也将逐步进入流行高峰。
由于胃肠道疾病症状不典型，人们对胃肠疾病的重视程度不够，常常容易被忽略，但胃肠道疾病的危害性却不容小觑。例如，不少人觉得“闹肚子”不是病,能扛就扛了。然而，拉肚子虽然常见，但不一定真的是“小事”，绝不能不当回事，严重的拉肚子可拉到生无可恋！
导致胃肠道疾病的原因很多，一种疾病可能是多种原因导致。除先天性因素、免疫性因素等因素外，不良的生活习惯和饮食习惯，也会增加患胃肠道疾病的风险。
那有哪些不良习惯容易引起胃肠功能紊乱？生活中又有哪些小细节可以帮助我们调理胃肠？下面我们就一起来了解一下。一、三餐进食不规律
最常见于上班族。工作繁忙午饭来不及吃，加班熬夜导致第二天晚起而不吃早餐，晚餐过于丰盛胡吃海喝等都是不良习惯，这些会使胃肠道正常的运作与休息时间完全被打乱，使胃肠持续处于混乱的状态中。二、喜欢重油盐和辛辣食物
食入过多的食盐和油脂会刺激胃酸和蛋白酶分泌过剩，导致胃肠功能过于亢奋；腌制加工食品里面有大量的硝酸盐和亚硝酸盐，长期食用会有致癌风险；辛辣食物容易损伤胃肠道粘膜。三、酒精浓茶等刺激性饮
酒精、浓茶、冷饮、咖啡这些对胃肠道的粘膜都有相当的刺激，可乐、雪碧、苏打水等碳酸饮料，如果一次性饮用量过大，则会在体内释放出大量的二氧化碳，引起腹胀，造成胃肠道胀气。四、暴饮暴食
《黄帝内经》中云“饮食自倍，脾胃乃伤”。这就是说平常吃得太多，也是会导致脾胃损伤的。不能因为胃口好或饥饿就大量进食，这样会增加胃肠道的负担，出现消化不良的表现，胃肠道消化食物的时间大大增加，从而造成胃肠动力下降。五、进食过快
很多人为了节省时间而快速大口地进食，食物没有在口腔里充分咀嚼就吞咽入腹，吃完的时候发觉自己还能再吃一些。进食过快会让大脑不能及时反应。等到胃被撑胀时，大脑才会有饱腹的感觉。这个时候摄入的食物已经远远超过身体对食物的需求，使胃肠道消化食物的时间大幅度增加。加上比较粗糙的食物会磨损胃肠道粘膜，加重了对胃肠道的伤害。六、不健康的节食
很多爱美的女性为了追求所谓的骨感美而进行节食，殊不知节食对身体产生的巨大危害。长期不进食或极少量进食会使胃肠的反应变慢，分泌与蠕动功能减退。这时即使摄入的只有一点食物，胃肠道也难以及时消化，食物堆积在胃肠道中，容易出现腹部胀痛的表现。七、不良情绪
胃肠道的正常运作与精神因素密切相关。当长期处于愤怒、焦虑的状态时，会使胃肠道功能亢进；长期处于抑郁、悲伤、失望的状态下，胃肠道的活动功能减弱，这时对于食物的消化吸收能力也会降低。调理胃肠，从小事做起
如果发现你有以上的不良习惯，就要注意尽快改正才能让你免受胃肠功能紊乱之苦。接下来分享一些日常纠正胃肠功能紊乱的保健知识给大家吧。1、从饮食习惯上做出改变。一日三餐必须定时定点，不要为了减肥而节食，日常饮食也应少吃辛辣、刺激、生冷、油炸、油腻、过酸、过甜等不容易消化的食物，以容易消化的清淡食物为主。少食多餐，避免暴饮暴食及过饱饮食的情况。从而减少对胃肠道的刺激，这样有助于胃肠道功能紊乱的康复。2、劳逸结合，日常生活中如果有不良情绪要适当发泄，不要因为工作而过于劳累，按时睡觉，避免熬夜。3、日常参加体育锻炼和户外活动，既能够增强自身免疫力，减少疾病的发生，还能够缓解自己的紧张情绪，让胃肠功能紊乱得到转。4、采用中医按摩的方法，可以选择中脘穴和天枢穴，经常点按不但可以治疗胃部胀痛，还能缓解紧张、焦虑的情绪。在足三里、上巨虚等穴位进行按摩，每天按摩5分钟，能够增强胃肠道运动，从而改善胃肠功能紊乱的症状。最后提醒大家一点，也是最重要的一点，有不医院找专科就诊，必要时可以完善胃肠镜等相关检查,明确胃肠道是否存在器质性病变；使用药物要在专科医师的指导下进行，不要自行购买和使用药物，避免加重胃肠负担。
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