提起脂肪肝，大部分年轻人觉得无所谓，那么脂肪肝到底应不应该重视，应不应该治疗呢？像其他原因的各类急慢性肝病一样，非酒精性脂肪肝，特别是合并有糖尿病的患者，同样可以演变成为急性肝炎、肝纤维化、肝硬化甚至肝癌，如此说来，脂肪肝还是需要引起我们的重视的，但是也没有必要“谈脂肪肝色变”。大部分单纯的非酒精性脂肪肝，都可以通过控制饮食、增加锻炼等方法得以控制，“管住嘴、迈开腿”，非酒精性脂肪肝是一种可以逆转的疾病，那么怎么迈开腿，最简单有效的方式之一就是健步走。只要没有心脏、骨关节等不能过度活动的疾病，这种治病方式可以说是老少皆宜。
那么这路怎么走呢？频率：根据我国《非酒精性脂肪性肝病诊疗指南（年）》推荐，每周4次以上，总计时间大于分钟。速度：能够起到治疗脂肪肝作用的是速度较快的健步走，也就是我们常说的快走，每分钟－步，使心率达到-次/分钟，达到有氧运动的标准，走的时候觉得周身微微汗出，这样就能够起到锻炼的效果。
姿势：抬头挺胸大步走，把胳膊摆直，把步子迈出去，尽可能地迈大，后腿用力蹬，前腿往前抬，随着步伐的节奏调整均匀的呼吸频率，深吸气、慢吐气，这种走路方式可以调动占全身大约50%的腿部肌肉，从中医来讲，分布于四肢的十二经络气血都能够得到疏通，健步走结束反而会觉得神清气爽。
在这里还有几点需要提醒大家：
首先，酒精性肝病、部分丙型病毒性感染患者的B超表现同样为脂肪肝，因此建议首次发医院就诊明确诊断。
其次，伴有肝功能异常的脂肪肝患者，不建议过度剧烈运动，应遵医嘱决定是否可进行运动锻炼。
第三，今天只介绍了健步走一种运动方式，游泳、慢跑等有氧运动有相类似的作用，可以酌情选择，不必拘泥于此。
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