第一部分，参考这里：经典实用：体质辨别（一）
6、血热体质。血热重点在于热上，虽然都有热，但和阴虚火旺有区别的，血热是热邪入血，属于实症，要凉血除热；阴虚火旺是津液不足致阴阳失衡，是虚症，要滋阴生津。
*出血，牙龈出血/鼻出血/皮下出血点/小红点/瘀斑红斑/出疹等等；
*发热，持续性发热，比如手心脚心；
*易发皮肤问题。比如皮肤潮红，出油多，长痤疮，起小红点，皮肤灼热，阵发瘙痒，用手一抓抓痕是红色的。
*经期提前且量多色深；
*头发早白；
*舌质红，舌苔黄，甚者裂纹舌，口干口渴口唇红。
*大便秘结干燥，小便短黄。
*遗传，从小如此；
*嗜好辛辣油炸，火锅，煎炒，辛辣刺激等，热邪入血。
*情绪失调，比如抑郁成火，愤怒积热，一生气感觉脸发红了；
清热凉血。
①食疗。
*一切油炸，烧烤，火锅等上火的不宜碰了；
*饮食尽量清爽,宜少吃蒜，葱，韭菜，辣椒等辛辣之物；
*不宜滋补：比如阿胶，羊肉，红枣，枸杞；
*勿喝太多冰水，热在血分，冷水只会伤害脾胃，时间久了气血不足。
*凉血食材：藕节/竹叶/鸭肉/荸荠/藕/荠菜/梨/苦瓜/苦菜/丝瓜/鸭肉/西瓜/香蕉。
*代茶饮：藕节30克+麦冬10克+茅根20克煮水喝，清热凉血。
*代茶饮：生槐米+百合片各5克，泡水或煮水喝。
②肝郁调节。
郁久生火，也容易导致血热，调理见“气郁体质”。
③注意事项。
*任何温补的养生方式都不宜再用，比如泡脚，艾灸，晒太阳。
*不适合剧烈运动，出汗太多，适合的运动，瑜伽，散步。
*睡好觉勿熬夜，熬夜损阴血，本来阴血被热耗损很厉害了。
*勿纵欲。
*调理血热，有的放血，专业性强，勿自己操作。
④针对性调理。
皮肤问题（症状见上）：由血热所引发。
*常用药材：苦参，生地，生槐花，生地，丹皮，可以选择几种煮水清洗。
*中成药：当归苦参丸，宜少量适可而止。
⑤辅助小措施。
*坚持按摩百会穴-清热凉血，用手指或掌心按摩，带动整个头皮活动。
*敲胆经，有助于泄肝胆之火，大腿外侧中间那条线，从大腿根敲到膝盖，力度不能太小也不能太大，用虚拳吧。
7、痰湿体质。痰湿是半成品，无法被身体利用，又无法排除，散布在各个地方成人体垃圾。停到肝脏，脂肪肝，停到头部，头晕脑胀不清晰，停到哪里哪里出问题。
相当一部分减肥失败，因为痰湿所致，普通的运动/节食/减肥药效果都不大，必须去痰湿才行。
核心标签：虚胖，沉重，胀闷，油脂。
*形体丰满偏胖，有的爱打呼噜；
*口中粘腻；
*四肢沉重(痰湿下注四肢)；
*胸闷气喘(痰湿淤积胸部，胸闷不好出喘气）；
*腹部胀满，肚子大，将军肚，啤酒肚，而且按上去弹性大，半天起不来；
*额头油脂分泌多，脑门子油光光的，头发很亮；
*舌苔厚腻；
*平时痰多，咽部老觉得有痰堵；
*大便不爽，不成形，拉不干净。
*不爱喝水，有的上眼睑浮肿，出汗呈两极分化，有的出得多，有的一点也不出。
*过食肥甘厚腻，口味太重，超出脾胃运化能力；
*脾虚运化不力；
*暴饮暴食；
*过度滋补，运化不了成痰湿；
①饮食原则：
*清淡清爽为主；
*拒绝暴饮暴食；
*宵夜戒除；
*早餐一定要吃。
*勿节食减肥。
*合适食材：薏米/荷叶/冬瓜皮/生姜/党参/白扁豆/陈皮/赤小豆/白术。
*薏米荷叶冬瓜粥；
*生姜+大枣+桔梗茶，但勿吃，针对临时发汗排湿祛痰。
②适度运动排湿，但不宜过度了；
③尽量少用空调，给出汗的机会；
④不适合秋冬进补。如果忍不住，附带着吃点青萝卜行气，以免发生积滞。
⑤中成药：二陈丸（燥湿化痰）或者参苓白术散（健脾益气祛湿），辅助性的，适可而止。
⑥艾灸/针灸：脾俞/胃俞/足三里。
8、湿热体质。平时遇到比较多的一种体质，重口味饮食是根源。
*大便粘滞不爽，总感觉解不干净；
*反复长痘痘，痤疮，疥疮，口舌生疮等等。
*头发爱出油，皮肤油亮，尤其是鼻部和额头这里，洗也没用。
*舌苔黄腻，舌质发红。
*性情急躁易怒。
*口苦或嘴里有异味，汗臭
*尿尿时，尿道有发热感且色浓，比如赤黄。
*皮肤经常无缘无故瘙痒。
核心标签：痘疮，油腻。
*肥甘厚腻/甜腻/辛辣等重口味吃太多了，偶尔一次没事，就怕整天吃；
*滋补过度，乱吃乱补，运化不了。健康体质不需要额外进补，有病进补救命，无病进补是毒；
*喝酒吃肉过多，熬夜；
*肝炎患者，肝胆疏泄不好；
*长期生活在湿热环境下。
①饮食控制：
*这些一定少吃：油腻，火锅，甜食，油炸，辛辣，刺激，烧烤，肥甘厚腻，高盐，腌制等！
*酒少喝，肉要吃但每天要控量，适当补充绿色蔬菜平衡下；
*适合食材：赤小豆/绿茶/绿豆/冬瓜/丝瓜/西瓜/薏米/茯苓/白术/白扁豆/马齿苋/玉米须/茵陈。
*食疗粥：薏米茯苓赤小豆绿豆粥；马齿苋玉米须代茶饮。
②切忌熬夜，伤肝胆，易生湿热。
③保持运动，出汗，也是排湿方式之一。
④居住环境尽量干燥清爽些；
⑤中成药：二妙丸或者配合二陈丸一起吃，辅助性的，适可而止，不宜多吃。
⑥穴位：拍打委中穴，清热利湿。
9、寒湿体质。既有湿还有寒，也是常见的。
*舌苔白腻，舌边有齿痕。
*不渴也不爱喝水；
*面色无华，肢冷，怕冷怕风。
*脾胃隐隐疼痛，按按就舒服。
*四肢无力，困倦无力。
*湿泄下注，大便溏泄，吃点寒凉的就容易腹泻。
*疼痛部位凉，受热缓解，受凉疼痛加重。
*严重的甚至肌肉疼痛，心绞痛等。
*外受寒湿，比如雨淋；
*无法正常排汗，夏天长期呆在空调房中；
*从来不运动；
*过食寒凉之食，比如冰镇啤酒，冰镇习惯，海鲜等；
*过度素食，每天以蔬菜水果为主，这些多偏凉且水果糖多，易于成寒湿；
*纵欲导致肾阳虚-脾阳虚；
温阳去寒，健脾祛湿。
①食疗。
*饮食上，如上所讲，不宜再碰寒凉之食，冰镇的，海鲜等等；
*营养均衡，不宜过于素食，水果每天不宜多吃；
*甜食也不宜多吃，滋腻困脾生湿；
*酸属阴，和寒同类，不宜多吃，比如山楂；
*苦寒少吃，过于寒凉；
*适度吃点辛味的食物：比如花椒，香菜，姜等。
*适合食物：冬瓜（加点姜）/鲤鱼（加姜）/牛肉/莲子/玉米/豌豆/红枣(配姜）。
*代茶饮：党参+白术+茯苓，直接煮水喝，祛湿健脾。
*代茶饮：陈皮4克+茯苓12克+薤白头5克，煮水喝，祛湿。
*食疗粥：茯苓+白扁豆+玉米，祛湿温阳。
②做好保暖。
*不在室外露宿，以免风寒湿气蓄积于体内。
*忌用冷水洗头、冲冷水澡，以免伤阳气。
*空调房做好保暖；
*姑娘们经期更要注意保暖，避免淋雨涉水和久居阴湿之地。
③泡脚。
适度加点生姜+花椒+艾叶，温经散寒祛湿。
④温阳为本。
*节欲是必须的，保肾阳；
*阳虚调理，可参考阳虚体质；
*适度艾灸关元穴。
*生姜+干姜+大枣+陈皮，代茶饮，驱寒温阳发汗。
10、气郁体质。说白了就是气不通啊，发生气滞堵塞，最常见的原因是情绪不调，肝郁。
肝是主疏泄的，气血通畅，脾胃升降都要靠肝来疏导，情绪不调则易于肝郁，疏泄失常，发生气滞。
*长期情绪低迷，郁郁寡欢，唉声叹气；
*两肋胁痛，女性乳房胀痛（尤其经前）；
*精神紧张，焦虑不安，多愁善感，敏感易受到惊吓；
*容易生闷气，有火憋着不发；
*睡眠不好，大便有时发干；
*咽喉感觉有异物，卡住了，出不来下不去；
*同时伴随脾胃问题：胃胀/恶心/吐酸/嗳气打嗝/纳差腹胀/腹泻等。
核心标签：胀痛，忧愁焦虑，不开心。
*本身性格有关，天生爱生闷气，多愁善感，胡思乱想，无中生有；
*身体本身问题，各种症状不适，影响了心情，深感郁闷和不公；
*外界压力，工作，感情，考试等等所诱发。
①修心养性是关键。
养心是第一位的，这个是不管出于何种原因导致的肝郁，养心到位了，便能以不变应万变。这个后天是可以培养的，比如读有深度的书，练书法，瑜伽，太极，静坐冥想等等。
②不良情绪及时发泄，千万别憋着。
唱K/跳舞/哭啊，喊出来/聚会分散注意力/听轻快的音乐/看喜剧电影/家人倾诉交流。
③勿久宅。
人活着并非为了工作或学习（这些只是手段），劳逸结合，每周抽一天出去玩玩散散心。
④食疗。
*白梅花+玫瑰花+牡丹花+陈皮+大枣：3-5克，泡茶喝，疏肝解郁；
*适合食物：木瓜，黄花菜，茼蒿。
*食疗粥：小米（或大米）+山药+大枣+白梅花+陈皮（或青皮），白梅花陈皮要后放，疏肝理气健脾胃的，用量自己搭配，够一碗就行。
*因情绪不畅诱发了腹泻拉肚子，用炒白术/8+佛手/8+茯苓/15+炒薏米/15克，煮水喝。
⑤中成药：
肝脾/胃不和：逍遥丸/疏肝和胃丸/柴胡疏肝丸（临时调理）。
⑥穴位按摩：膻中穴，太冲穴，两肋部位拍打。
11、血瘀体质。血瘀就是血流不畅或局部有血液停滞，长时间不疏通，易演变为肿块，结节，增生，肌瘤等等。
*身体有某些肿块或增生；
*常刺痛，比如腹部，痛经，胸部等。
*脸上容易长斑，黄褐斑，雀斑，老年斑等；
*皮肤容易出现青紫瘀斑，有的一碰就出现好多瘀斑；
*面色晦暗（好像没洗脸一样）；
*皮肤粗糙无光泽或者脱发；
*头痛或眩晕或失眠或肢体麻木；
*女性经前小腹疼痛，经量少，色紫黑有血块；男性前列腺痛；
*舌底静脉青紫喷张变粗（舌自然上卷抵住上颚），正常的很细看不见；
*舌质呈现暗紫色或者舌面上有暗红色瘀斑；
核心标签：刺痛，瘀斑，色斑，增生。
*气滞体质未及时调理演变而来。
*气虚推动无力所致；
*痰湿瘀阻；
*受寒严重，比如寒冷环境等，寒凝固，容易导致血脉不通。
①先找原因，大概属于哪种血瘀？气虚/气郁/痰湿/阳虚体寒/其他。
确定后针对性进行调理。
②通用技巧。
*健康规律的生活方式是必须的，这个不重复。
*八段锦等导引术是很不错的，可以坚持做做。
③穴位按摩：
风池穴，曲泽穴，血海穴，三阴交等，按摩，拍打都行。
每天起床从前往后梳头，也能清醒头脑，活血化瘀。
④临时辅助性食疗：
*生三七粉：每天1-3克，可以泡水或吃。
*红花：泡水喝或做药膳都可，每天不要超3克；
*生山楂（或片）：泡水较好，糖多，比如胃酸过多，高血糖，湿气重之类不宜多吃。
举例：红花3克+山楂20克+陈皮5克，水煮代茶饮，活血化瘀。
偶尔用用就好，还是找根源，不建议长期吃。
12、过敏体质。这个还是蛮多，有的皮肤过敏，有的鼻子过敏（鼻炎），有的其他过敏等等。
过敏的本质是身体适应性差，抵抗力免疫力相对弱些，严格来说属于气虚体质的一种。
对特定气味/食物/药物/花粉/季节转化/海鲜等过敏，遇到这些，马上诱发打喷嚏，流鼻涕，咳喘，皮肤发痒刺痛紫癜等等。
简单点说，就是身体卫表不固，被外来的东西刺激马上起反应，抵抗不住啊，脆弱。
①全方位增强体质是必须的，这个话题比较广，需要具体情况具体说，毕竟每个人虚弱的地方不同；
②避开一切导致过敏的东西，比如明知道吃海鲜过敏应提前避开；
③平时可以常服用一些药膳，比如黄芪，参类等，玉屏风散是常用的。
过敏性鼻炎之类，后面再专门找时间讲讲。
13、虚弱体质。虚弱体质的调理，和湿气这类问题不同，正是因为比较虚，就很容易出现虚不受补，平时想吃点好的补补，结果上火了，各种长痘失眠，搞得身体很难受，根本补不进去。
所以调理的时候要有所讲究，不能按普通思路来。
*精神疲倦，昏昏沉沉；
*头晕目眩，两眼冒金星；
*懒得说话，有气无力；
*面色晦暗或苍白；
*形体消瘦，甚至浑身各种疼痛；
*自汗，容易出汗；
*胸闷难受，气短，嗜睡；
*特别容易感冒，免疫力低；
*对什么都提不起兴趣，不爱动；
*食欲差，吃几口就饱了；
核心标签：整体的虚，全方位的虚。
14、混合体质。人体是很复杂的，也是不断变化的，现实里很少有单一体质的，多是几种体质的混合体，这才是正常的。
混合体质是怎么发展出来的？开始可能是单一体质，比如就是气郁，但长时间不调理，气郁就影响到血的运行了，于是血瘀也来了；再长时间不调理，气血都不通畅，气血就不太好了，气血不好，抵抗力就差了，过敏体质之类就来了，中间夹杂着脾胃湿气之类也来了。这是由气郁诱发的连环反应。
再看一个例子，纵欲的例子，年轻纵欲开始没反应，因为生理机能旺盛，持续纵欲则诱发阳虚（突然怕冷了），接着脾阳虚来了，运化不力，气血开始虚弱....
所有体质偏颇都是由一个不健康的点所触发，往往逐渐引发连环反应，演变为混合体质。
很多朋友看完本文，瞬间懵了：感觉每种体质都有点，真是无从下手啊！
大体思路是先把所有症状写下来--根据上面体质分类对号入座，确定属于哪几种体质--确定一个主导体质，即哪种体质症状突出些--制定调理方案，应以主导体质为主，附带着考虑次要体质。
文章内容来自知乎