不少上班族，上班要久坐、吃饭要久坐、回家看电视、玩手机要久坐，下棋打牌之类的娱乐要久坐，经常开车也会久坐……越来越多的人变成了“久坐一族”
殊不知“坐一天，少一岁”，久坐对人体的危害不容小觑
长期久坐几个危害
1、容易出现痔疮
久坐容易让直肠附近的静脉丛长期处于充血状态，从而出现疼痛等不适感，严重时会造成痔疮、大便出血、肛裂等疾病。
2、引发肾脏疾病
肾是先天之根，久坐会伤肾。久坐会影响全身血液流通，让血液主要集中到下半身，使得下肢变粗，上半身出现供血不足，最后肾脏供血出现异常，引发肾脏疾病。
3、容易出现消化不良
脾主运化、主肌肉。久坐不动，四肢肌肉气血流通受阻，脾运化功能变弱。久坐电脑前，虽然运转着大脑、手指，不过身体的肌肉并不能很好释放，久而久之，会出现吃不下饭、腹胀等疾病。
4、引起肥胖
人体进食后，如果长期坐着不动，吃进去的食物不易被消化，脂肪变得增多，导致腰部的赘肉增加。
5、出现脑供血不足
久坐会让脖颈处的血液循环受阻，血液携带氧气的能力下降。大脑对供氧情况尤其敏感，脑供血不足时，就容易出现乏力、困倦、失眠、记忆力减退、注意力不集中等症状。
6、容易出现颈椎病
久坐的过程中，人难免会出现不良的坐姿，而不良坐姿保持的时间过久了，会引起颈背部的肌肉出现酸痛。长期下去，会让颈椎发生病变，出现椎间盘松动，严重时会得颈椎病。
7、腰部疼痛
久坐过程中如果始终保持一个姿势，难免会让腰部的肌肉韧带组织以及椎间盘出现疲劳。然而，坐姿的紧张会让骨筋膜间隔拉大，从而出现局部的疼痛。
8、久坐影响心脏
久坐不动影响血液循环，人体心脏功能或发生衰退，最后导致心肌萎缩，尤其是罹患动脉硬化的患者，不能长期久坐，否则一遭受刺激，中风、心梗的几率上升。
在我们每天繁忙的工作和生活中，应尽可能多地给自己创造站起来活动一下的机会。
工作的时候，利用上厕所和倒水的时间多走两步，伸展活动一下身体；看电视的时候，在广告时间站起来走走或是倒杯水；上班尽量少开车，多使用公共交通工具；上下班坐地铁或公交不妨提前一站下车走回家，既锻炼身体，又能缓解整日的疲劳。
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