小米也叫作黄米，黄米能滋阴，对阴虚阳盛引起的夜不得眠有改善的作用，可治阳盛阴虚，夜不得眠，久泄胃弱，疗冻疮、疥疮、毒热、毒肿等症。
小米能解除口臭，减少口中的细菌滋生，还能治脚气病，神经炎和癞皮病，失眠、头疼、精神倦怠、皮肤“出油”、头皮屑增多等症状。
小米有减轻皱纹、祛除色斑、减少色素沉着的功效。尤其不可忽视的是小米粥中的米油，滋补力非常好，相当于人参、熟地等名贵的药材滋补功效，也被称作“代参汤”。小米粥当中的物质能够调解肠道胃部的消化能力，提高身体分泌脂肪的能力。坚持喝小米粥有减肥的效果，这是女人很喜欢的啦，毕竟女人总想让身材更好一点啦！
小米跟“它”一起喝，养肝还能强肾，每晚一杯，养生在适合不过了！小米和红枣搭配养生效果翻倍，红枣是我们日常生活中很常见的一种水果，可以泡茶食用也可以煮粥食用，其养生效果都非常好，由于红枣性温，具有益气补血、养肝护肾之功效。小米配红枣防治消化不良减少细菌防流产能滋阴、能维持生长和生殖力正常、能维持性功能保持胎儿的正常发育，抗癌抗癌降血压。
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